Manchmal ist es sehr schwierig, Gewicht zu verlieren, da es mit den physiologischen Merkmalen einer bestimmten Person in Verbindung gebracht werden kann. Viele von uns versprechen sich regelmäßig aufrichtig und definitiv ein neues Leben. Hör auf zu rauchen, Sport zu treiben, Gewicht zu verlieren. Wir sind fest überzeugt: Es lohnt sich, Entschlossenheit zu gewinnen - und Sie können 10 kg in einer Schaukel verlieren. Aber normalerweise gibt es für ein oder zwei Monate ziemlich begeistert. Wir alle erwarten sofortige Ergebnisse und berücksichtigen Kardinaländerungen auf einfachste und am besten geeignete Weise. Wenn wir viel am Feiertagstisch essen, werden wir uns trösten, dass es ab morgen die schwerwiegendste Ernährung ist.
Es gibt andere Extreme für Gewichtsverlust. Um das Gewicht zu reduzieren, erwerben enttäuschte Menschen Tonnen von Adipositas -Tabletten. Sie wollen daher Gewicht verlieren, um bereit zu sein, unvorstellbare Medikamente in Drogen auszugeben. Aber der Effekt ist Null.
Wir empfehlen Ihnen, einen anderen Ansatz zu wählen. Die Verwendung von Willenskraft ist wie die Verwendung von grobe Kraft. Es ist besser, mit dir selbst freundlicher zu sein. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir Ihnen erlauben, thailändische Tabletten zu konsumieren oder sich zu zwingen, auf einer japanischen Ernährung zu sitzen. Kaufen Sie einfach ein Fahrrad und rollen Sie jeden Tag an. Dies ist nicht so anstrengend wie das tägliche Rennen oder das Fitnesscenter. Es ist viel wichtiger, kein neues Leben zu beginnen, sondern es vertraut zu machen. Rick ein Fahrrad zur Arbeit, einkaufen, am Wochenende in den Parks rollen.
Das Fahrrad ist das beste Werkzeug für Gewichtsverlust
Und das sind nicht nur Worte. In 10 Minuten brennen 48 Kalorien. 10 Stunden - 1800 Kalorien oder 200 g Fett! Eine Minute Radfahren - und Sie haben 5-8 Kalorien verloren. Fahren Sie ein Fahrrad bei der Arbeit - Es ist besser, Diäten einzunehmen: 300 - 480 Kalorien verbrennen in einer Stunde Fahren. Lassen Sie sich nicht entspannen und verbringen Sie nicht mindestens einen Tag mit dem Fahrrad - heimtückisches Fett in den Problemen (Hüften, Magen ...) werden sofort zu verschieben. Dies wird in den Genen platziert. Sobald der Mangel an Mobilität den weiblichen Körper gemeldet hat: Insolvenz von Ernten für Obst und essbare Wurzeln, gibt es nichts zu sammeln. Es ist notwendig, sich auf einen Hungerschlag vorzubereiten und Fettreserven zu sammeln. Mobilität wird als Signal interpretiert: Es gibt viel Essen, Sie können alte Reserven verbrennen.
Das Radfahren trägt übrigens zur allgemeinen Heilung des Körpers bei und spiegelt sich auch gut in der Farbe des Gesichts wider. Die Spezialisten von Schönheitszentren behaupten, dass Radfahrerformen schöne Hüften bilden.
Zunächst können Sie zwanzig Minuten zwei- oder dreimal pro Woche hervorbringen. Jede Woche steigt die Entfernung so weit wie möglich. Die Auswirkung des Gewichtsverlusts kann verbessert werden, wenn von Zeit zu Zeit hohe Ankünfte in einer geraden Linie organisieren. Wählen Sie einen geraden Pfad und erhöhen Sie allmählich die Bewegungsgeschwindigkeit, bis er das Maximum erreicht. Versuchen Sie, dieser Geschwindigkeit so lange wie möglich zu widerstehen, und verlangsamt dann nur das Tempo. Das Fahrrad hat einen weniger. Während des Fahrens funktionieren die Hüften aktiv. Die Ladung ist sehr vergleichbar mit der Leistung. Daher können Sie einige Tage in Folge kein Fahrrad üben: Die Muskeln der Hüften benötigen einen Zwischentag der Ruhe.
Offensichtlich können Sie ein Fitnessrad kaufen und nach Hause gehen, aber wir werden Sie auflösen. Erstens sind nicht alle Gruppen von Muskeln, die auf einem normalen Fahrrad trainieren, an den Betriebsrädern beteiligt. Zweitens gibt es keinen Zustrom von frischer Luft und es gibt keine Übungen für die Entwicklung der Koordination und Aufrechterhaltung des Gleichgewichts. Übrigens finden Sie heute ein anständiges Wirtschaftsrad. Kennen Sie das gleiche effektive Mittel gegen Gewichtsverlust für diese Art von Geld? Wir sind nicht, deshalb führen wir!
Allgemeine Empfehlungen für Kredite:
- Nur mit einem nützlichen Fahrrad fahren
- Stellen Sie sicher, dass der Rahmen nach Ihrem Wachstum ausgewählt ist
- Stellen Sie die Höhe des Lenkrads und des Sattels korrekt ein
- Ihre Kleidung sollte bequem und durch schlechtes Wetter gut geschützt sein
- Nach einer langen Pause allmählich an das Fahrrad gewöhnt
- Überwacht beim Drehen der Pedale die Beine: Drücken Sie das Pedal nicht nur von oben nach unten, sondern steigt auch den gesamten Weg vor - wenn sich das Pedal oben befindet, drücken Sie und drücken Sie nach vorne und nach unten. Wenn es unten ist, drücken Sie es zurück
- Vergessen Sie nicht, eine Pumpe, die Hauptschlüssel und Werkzeuge mitzubringen (selbst wenn Sie nicht wissen, wie Sie sie verwenden sollen, hilft Ihnen jemand,)
- Wenn Sie Abweichungen für die Gesundheit haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt
- Training bei schlechtem Wetter und unwichtigem Brunnen abweisen -